Manfaat latihan angkat beban di malam hari setelah bekerja dapat membantu meningkatkan kondisi tubuh secara keseluruhan. Hal ini karena tubuh akan lebih aktif memproses nutrisi dan membakar kalori selama tidur dan istirahat, sehingga memberi energi tambahan saat aktifitas sehari-hari.
Malam hari merupakan waktu yang tepat untuk melakukan latihan angkat beban. Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan melakukannya setelah beraktivitas sepanjang hari. Latihan angkat beban dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru sehingga pernapasan lebih baik dan lebih efisien. Angkat beban merangsang pertumbuhan tulang, memperkuat massa otot, dan melancarkan aliran darah ke sendi.
Manfaat Latihan Angkat Beban Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur
Sudah tidak diragukan lagi bahwa tidur adalah salah satu kunci kesehatan dan kebahagiaan. Dengan berolahraga angkat beban di malam hari, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan kualitas tidur. Setelah olahraga angkat beban, Anda bisa tidur lebih nyenyak dan terbangun lebih segar. Pastikan juga Anda memahami beberapa cara di bawah ini, untuk bisa memaksimalkan latihan Anda, diantaranya:
Jangan Berolahraga Terlalu Dekat Dengan Tidur
Meskipun ada manfaatnya, jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur. Olahraga malam terlalu larut bisa memicu kewaswasan dan sulit untuk tidur.
Manfaat Latihan Angkat Beban Di Waktu Yang Tepat
Pilih waktu yang tepat dan sesuai dengan jadwal harian Anda agar Anda memang benar-benar bisa melakukannya secara konsisten. Anda bisa melakukannya dengan waktu yang teratur seperti 2 hari 1x.
Latihan Angkat Beban Dapat Meningkatkan Ketahanan Fisik
Latihan angkat beban di malam hari berkontribusi pada peningkatan ketahanan fisik sehingga Anda bisa lebih kuat dan tahan banting dalam menjalani aktivitas di sepanjang hari. Selain itu, kelelahan juga akan berkurang ketika Anda bangun di pagi hari setelah olahraga angkat beban. Pahami juga hal-hal di bawah ini, untuk Anda bisa memahami angkat beban lebih dalam yang diantaranya:
Meningkatkan Kekuatan Otot
Latihan angkat beban membantu meningkatkan kekuatan otot, memperkuat tulang dan sendi, dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Menurunkan Risiko Cedera
Latihan angkat beban juga bisa membantu mengurangi resiko cedera pada otot dan sendi, karena meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.